Питание кормящей мамы грудным молоком. Все или ничего?
Возможно, кого-то это шокирует, но никакого списка запрещенных продуктов не существует! Ни один продукт не исключаются из питания мамы просто так, на всякий случай.
Важно иметь широкий рацион, чтобы получать различные питательные вещества, и не переедая чего одного.Звичайно, лучше есть свежую и полезную для здоровья пищу, которая привычна для вас!
Что есть, а что нет кормящей грудью?
Это сугубо индивидуально. В идеале можно есть все. Буквально все, кроме алкоголя и наркотиков. На практике, у многих детей сегодня бывает чувствительность к какой-то еды, или даже настоящая аллергия.
Выделяют три группы потенциально опасных продуктов в мамином рационе:
- Коровье молоко и иногда другие молочные продукты. Там содержатся чужеродные белки, способные вызывать аллергические реакции у малыша.
- Продукты с консервантами, эмульгаторами, стабилизаторами, красителями и т.п. (Все, что на упаковке обозначают Е). Это все консервы (кроме домашних) и полуфабрикаты.
- Экзотика. Экзотические или необычные для вас продукты не желательны.
Запомните! Не существует такого продукта, который можно есть всем мамам, которые кормят, так же как и не существует продукта, который запрещен вообще! А вот прикорм смесью на молочной основе в родильном может вызвать мгновенную негативную реакцию кишечника на молочные продукты.
Ешьте привычную для вас пищу, те продукты что вы ели во время беременности. ВОЗ говорит о том, что с точки зрения организма беременность и лактация – это единый цикл и никаких изменений в питании организм не нуждается. Если вам хочется что-то съесть, ешьте на здоровье! С одним условием: все должно быть в меру, не переедайте какой-то один продукт.
Если вы беспокоитесь ли не отреагирует малыш на какой-то продукт, но его очень хочется, съешьте это утром. Таким образом, если ребенок как-то отреагирует на этот продукт через молоко, он к вечеру уже успеет усвоиться, и вы сможете спокойно поспать. ⠀
Если продукт определился как проблемный, то исключите этот продукт из рациона на несколько недель, затем снова попробуйте, чтобы определить это точно аллергия именно на этот продукт.Инший вариант не употреблять этот продукт в больших количествах.
Потому что иногда существуют две крайности:
Одни говорят – каждой кормящей, что можно есть все и в любых количествах. Нет, действительно бывают определенные ситуации, когда нужны ограничения (в основном это определенные физиологические состояния и конкретные заболевания ребенка). Сторонники “старой школы” утверждают – каждой кормящей, что нужна строгая диета и особое питание «для мам, которые кормят»? Точно нет!
Существует два основных правила, которые 100% работают в питании кормящей мамы: разнообразие – когда мы питаемся разнообразно, мы не переедая чего-то одного, тем самым снижая риск реакции у малыша, умная ️мира – мы не едим килограммами какой-то один продукт.
Если мама будет целыми днями есть только печенье Мария, то у ребенка в конце будет аллергия даже на это печенье. Поэтому ешьте на здоровье то вам нравится в разумных количествах и будет вам счастье!
Автор материала – Дарья Непша, консультантка по грудному вскармливанию.
