Панические атаки. Что это и как с ними справиться?
Часто “новорожденный” мама может испытывать страх за своего ребенка, а порой и за себя. Ведь на ее плечах лежит огромная ответственность за жизнь и здоровье маленькой, беспомощной ребенка.
Бывают даже приступы панической атаки. Панические атаки – это состояние, когда кажется, что вы умираете. В это время у вас может быть и учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, спазм сосудов, головокружение, расстройство кишечника, тошнота, озноб, онемение и др.
Симптомы:
- Страх потерять сознание;
- Сойти с ума или умереть;
- Страх толпы;
- Открытого пространства;
- Автомобильных пробок;
- Крупных магазинов;
- Закрытых пространств;
- Путешествий и др.
Подобная реакция организма случается у человека в ответ на сигнал о сильном источник опасности. Причина может крыться на подсознательном уровне, еще с детства, когда вы были ребенком и пережили сильный стресс на то, что было в вашей родительской семье.
Что происходит с женщинами в послеродовом периоде?
Материнство – это тяжелый труд самой мамы, и многие женщины представляли себе материнство проще и легче. Страх за ребенка: я не знаю, не умею, не справлюсь. Страх не навредить ей, такой крохе. Страх за свою беспомощность в непонимании всех процессов, которые происходят с малышом: плач, крик кишечными кольки.Страх за свое тело после родов. Страх, что ваш муж разлюбит вас через эти изменения. Страх, вина, критика себя за то, что во время родов что-то пошло не так и вы вините себя. Страх за здоровье ребенка, навеяна интернетом и средствами массовой информации и т. Д.
Как помочь себе при проявлениях панических атак?
Женщине важно иметь круг таких же мам, у кого можно взять поддержку, необходимую информацию. Важнейшее условие проживания панических атак – это проживать их с кем-то, но не в одиночестве. Пытаться понять, что с вами происходит при паническом нападении, и предоставить себе максимальную поддержку: – выход на свежий воздух, – физические нагрузки (нужно “включить” тело), -понимание того, что сейчас происходит приступ и он обязательно закончится, нужно только восстановить дыхание и позаботиться о себе. Почти каждый человек может пережить такое нападение, ничего плохого в этом нет. Это всего лишь призыв организма посмотреть что-то в себе. Быстрее и компетентнее в этом разобраться вам поможет психотерапевт с соответствующим образованием.
Нужно выяснить, что у вас вызывает причины панических атак и найти свое решение.
Автор материала – Александр Цуркан, психологиня.
