Часто беременные и женщины, только что родили имеют определенные проблемы с опорожнением кишечника. Но есть методы, которые помогают решить этот дискомфорт. Очень важно наладить этот процесс как можно скорее, конечно можно обратиться за медикаментозными средствами, но лекарства следует принимать в тяжелых и критических случаях.
Если начать работать с проблемой практически сразу – все налаживается, организму нужно время и забота для перестройки на новый лад.
Рекомендации при запорах:
Одно из важнейших – это правильное восстановление. Больше лежать.
Массаж живота с теплым маслом прекрасно справляется с этой задачей.
Тайский массаж живота стимулирует кишечник и органы, возвращает их на правильное место и помогает прийти в нужную форму. В случае если нет возможности нанять специалиста, можно найти информацию, как позаботиться о себе самой, или попросить об этом близких, простые и доступные техники массажа живота, главное желание.
Теплое питье и еда. Это также очень важный пункт, холодная вода и пища способствуют газообразованию и колики, теплая температура способствует расслаблению и хорошему перевариванию. Научитесь каждое утро вместо кофе и чая натощак пить стакан теплой воды с лимоном, результат не заставит вас ждать, но будьте осторожны с количеством выпитой воды в день, это способствует обильному притоку молока.
Добавьте в пищу больше клетчатки, отрубей и запеченные овощи с этим прекрасно справятся.
Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье, дела подождут, вы у себя одна.
Автор материала – Ольга Кругляк, послеродовая доула, телесная терапевтка.
