Страх перед коронавирусом - Новости ГО Лада

Страх перед коронавирусом

Страх перед коронавируса. Как справиться с волнениями и навязчивыми мыслями?

В период пандемии мы все переживаем за свое здоровье, за здоровье родных и близких. Иногда тревога за собственного ребенка может пересекать все разумные пределы, и тогда каждый день превращается в переход минного поля. Как справиться с тревогой и жить здесь и сейчас?

Тревога матери, не заболеет ребенок, тонны антисептика и запрет касаться чего — является ли это новым правилам повседневности или отчаянные попытки справиться со стрессом?

Для ребенка один день жизни — это не просто день карантина, который надо перетерпеть. Это и есть вся ее жизнь. А жизнь ребенка (и ваше тоже) должно быть наполнено радостью и покоем. «Какие радость и покой в ​​этот бурное время?» — возможно возмутитесь вы, — «Вы новости смотрели? А статистику заболеваемости читали? » Да-да, а мы поставим вам встречный вопрос: «А есть ли у вас личный влияние на то, о чем переживаете?» Думаем, ваш ответ будет: «Нет». И тогда спросите себя: «Тогда какой смысл переживать за то, что я не могу изменить? Не лучше ли эти силы направить на строительство содержательного счастливой жизни для себя и своей семьи? «

Никто из нас не знает, что с нами произойдет завтра. Потому что в любой момент может произойти что угодно. Звучит страшно. Но благодаря этому мы можем ценить именно этот момент и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы не можем уберечь своих детей от всего бедствия на Земле, как бы нам этого не хотелось. Но мы можем подарить им счастливое детство именно сегодня. Если вы чувствуете, что с головой погрузились в тревогу по поводу коронавируса (ни день не пропускаете статистику, читаете все новости о вирусе, никуда не выходите т.п.) — это ваш способ почувствовать, что вы хоть что-то контролируете. Но это мнение ошибочно, на самом деле вы только больше переживаете.

Чтобы снизить уровень напряжения, попробуйте сделать следующее:

Сделайте карантин на новости.

Минимум неделю ничего не читайте и не смотрите о коронавирус. Сначала вам будет сложно, но со временем ваша тревога снизится.

Стресс снижает иммунитет, а покой и радость его повышают. Занимайтесь теми делами, которые доставляют вам удовольствие.

Позвольте ребенку быть ребенком.

Пусть ходит в сад, копается в грязи и играет с друзьями. Просто вовремя мойте руки.

Решайте проблемы по мере их поступления.

Вы же не переживаете сейчас, как ваш ребенок через 15 лет будет сдавать ВНО?

Мы должны давать собственным детям пример оптимизма и умение наслаждаться жизнью в любой ситуации. Это поможет вырасти им счастливыми и уверенными в себе.

Автор материала — Ольга Карпенко, врач-психологиня, когнитивно-поведенческая психологиня, арттерапевтка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *