Сколько нужно времени, чтобы восстановиться после родов? Как быстрее восстановиться после родов? Как быстро прийти в себя после родов и восстановить физическую форму? Над этими вопросами много беременных женщин начинают задумываться еще задолго до намеченной даты родов. Другие же, наоборот, уверены, что после рождения малыша смогут быстро вернуться в форму, но в итоге проходят месяцы, а мамы то и дело постоянно задают себе вопрос: почему я никак не могу восстановиться после родов?
Для того чтобы ответить на эти вопросы, надо понять, что происходит с организмом женщины после родов и какие механизмы отвечают за его восстановление.
Восстановление после беременности и родов: какие процессы происходят в организме матери?
Первое, что надо понять: очень быстрое восстановление после родов невозможно. Женский организм испытывал изменения в течение 9 месяцев – на протяжении всей беременности. Почти все внутренние органы сместились. Некоторые из них увеличились в объеме. На часть из органов нагрузка увеличилась почти в 2 раза. Логично, что для восстановления организма к тому состоянию, как до беременности, потребуется определенное время. При этом надо понимать, что восстановление органов после родов происходит в индивидуальном режиме.
После беременности многие женщины сталкиваются с проблемами с позвоночником и болью в спине, у многих появляется варикоз и геморрой, некоторые страдают анемией, нарушениями сна, депрессией и другими психоэмоциональными расстройствами. Однако большинство этих проблем временные, да и восстановление здоровья и внешности – также вопрос времени, особенно, если прибегнуть к помощи витаминов, БАДов, специальных косметических средств, воспользоваться услугами косметологов. А гармоничная обстановка в доме и поддержка родных способствуют восстановлению психоэмоционального состояния.
Восстановление после родов по неделям
Сколько времени нужно для восстановления после родов? Один из первых вопросов, который женщины задают врачу после рождения малыша. Универсального ответа нет и точно спрогнозировать период восстановления после родов невозможно, так как все зависит от особенностей организма женщины. Обычно на это уходит около 6 недель. Пережить период восстановления после родов будет легче, если понимать его природу – какие процессы происходят в разных системах в тот или иной период.
1 неделя восстановления после родов
Первой восстановление после беременности начинает половая система. Если сразу после родов матка весит около 1 кг, то уже за первую неделю восстановления ее вес уменьшается почти в 2 раза. Этот процесс может сопровождаться болями в нижней части живота, как при менструации.
В этот же период на фоне грудного вскармливания в организме усиленно вырабатывается гормон окситоцин, который способствует сокращению матки. Поэтому у кормящих грудью живот уменьшается быстрее.
2-3 недели восстановления после родов
Один из симптомов того, что происходит восстановление организма после родов – кровянистые выделения (лохии). Они свидетельствуют о том, что происходит восстановление и заживление матки после родов. До конца этого периода должны зажить мелкие травмы и швы в местах разрывов, ближе к концу месяца на месте кесарева сечения образуется рубец, то есть происходит восстановление целостности кожных покровов.
4-6 недели восстановления после родов
За этот период внутренние органы постепенно возвращаются в свое анатомическое положение, происходит восстановление их привычной работы.
Восстановление женского организма после родов во многом зависит от изменений на уровне гормонов. Но резкие изменения в гормональной сфере делают женщину более раздраженной, склонной к меланхолии и даже депрессии. Поэтому в это время для мамы как никогда важна помощь и поддержка близких.
После родов женщине необходимо и восстановление физических сил, поэтому хорошо, если родственники предложат маме свои услуги в качестве помощников.
А маме на этот период можно дать только один совет – спокойно воспринимать изменения, которые происходят в этот период с ее организмом. Помните – все это временно, а для вас сейчас самое главное – избегать лишних стрессов, следить за здоровьем, своим и своего малыша.
Посещение врачей и сдача анализов как часть программы восстановления после родов
Более быстрое восстановление после родов возможно только в том случае, если в организме женщины после беременности все процессы протекают правильно. Убедиться в этом и исключить потенциальные болезни поможет обследование. Большинство врачей в Украине советуют женщинам после родов сдать такие анализы:
- кровь – на гемоглобин, гормоны, тромбоциты;
- мочу – общий анализ;
- мазок – на микрофлору;
- УЗИ – проверить, как идут процессы восстановления в матке и придатках.
Помимо гинеколога, в период восстановления после родов женщине стоит посетить терапевта, который в случае необходимости направит пациентку к узкопрофильному специалисту. Многим мамочкам в послеродовой период важна психологическая поддержка и помощь специалиста, поэтому не стоит игнорировать возможность воспользоваться услугами психолога. Тем более, что в Украине есть много хороших специалистов.
Для более быстрого восстановления организма после родов стоит принимать витамины и минералы. В первую очередь, мамам нужны витамины А,B, D, E, фолиевая кислота, омега-3 кислоты, йод, железо, селен.
Секреты восстановления после родов
После того как прошла основная адаптация после родов и организм понемногу начал возвращаться в свой привычный режим, можно думать и о том, как восстановить тело после беременности.
Основные правила для более легкого восстановления после родов:
- старайтесь больше спать и отдыхать: сон – это залог восстановления сил, физического и психологического здоровья мамы;
- не старайтесь самостоятельно переделать все и сразу – делегируйте часть обязанностей другим членам семьи;
- соблюдайте правила интимной гигиены – это залог быстрого восстановления половой системы;
- правильно ухаживайте за грудью – это необходимо, чтобы предотвратить заболевания и сильные изменения формы желез после грудного вскармливания;
- следите за своим питанием – оно должно быть сбалансированным, дробным и не превышать суточную потребность в калориях, иначе стремительного набора веса не избежать.
В Украине работает Горячая линия поддержки семей с детьми. Если вам нужна психологическая помощь или советы о том, как правильно восстановиться после родов, обращайтесь, и специалисты ответят на интересующие вас вопросы, дадут профессиональные советы. Звонки на Горячую линию бесплатны для жителей Украины.
0 800 500 313
Звоните с пн — пт, с 9:00-19:00 и в сб с 9:00-16:00.
