Эффективный тайм-менеджмент для мам – главный секрет, как все успевать. Если мама хочет помимо заботы о малыше еще и выделять время для себя, а еще и строить карьеру важно применять планирование и тайм-менеджмент. Несколько правил могут помочь женщине выполнять все, что задумано.
Тайм-менеджмент: как все успеть дома и на работе в период материнства
“Ничего не успеваю с малышом” – говорят женщины, которые еще не знают, что такое тайм-менеджмент для мамочек. Впервые погружаясь в материнство, женщина оказывается в новой для себя роли. Материнство ставит множество задач, с которыми раньше не приходилось сталкиваться: как все успеть с грудным ребенком, который постоянно требует внимания? На самом деле, научиться в материнстве одновременно выполнять разноплановые задачи и для всех дел находить время в сутках – не такая уж и простая задача. Для решения этих вопросов появилась даже целая наука, получившая название тайм-менеджмент.
Тайм-менеджмент – это искусство управлять собственным временем так, чтобы получать максимальную эффективность во всем. Однако принципы тайм-менеджмента, применяемые, скажем, в бизнес-сфере, не совсем эффективны в период материнства. Так появилась отдельная отрасль – тайм-менеджмент мамы или тайм-менеджмент в материнстве.
В основе системы использованы принципы классического тайм-менеджмента, но адаптированные под потребности материнства. Таким образом, тайм-менеджмент для мам – это свод определенных правил, соблюдая которые, женщина с ребенком научится грамотно распоряжаться своим временем в период материнства. В Украине эта практика еще только набирает популярность, в то время как на Западе принципы тайм-менеджмента в материнстве оказывают существенную помощь женщинам с детьми.
Как все успеть с грудничком: главные ошибки тайм-менеджмента в материнстве
Проблема, с которой сталкивается каждая молодая мама: как все успеть? Но как говорят специалисты, чтобы ответить на этот вопрос, для начала надо разобраться с другим: что я делаю не так и где совершаю ошибки, из-за чего невозможно построить эффективный тайм-менеджмент в материнстве.
Во время материнства каждой женщине приходится держать в голове очень много информации. Готовка, уборка, стирка, режим сна и кормления малыша, прогулки, визиты к педиатру, список покупок… А ведь еще у каждой женщины во времена материнства есть личные потребности. Хотя если тайм-менеджмент построен неправильно, то мало у какой мамы найдется время на услуги косметологов, парикмахеров и мастеров маникюра с той частотой, как это было до материнства. Еще тяжелее тем, которые совмещают декрет с трудовой деятельностью – в Украине таких очень много.
Уже сам факт держания всех этих мыслей в голове (из которых ни об одной нельзя забыть) создают колоссальную нагрузку на маму. Чтобы не омрачать материнство перегрузкой, стоит избегать ошибки тайм-менеджмента молодых матерей – стараться удержать все в голове. Более приемлемая альтернатива:
- пользоваться записными книжками и мобильными приложениями для тайм-менеджмента;
- составить основной список из дел, которые повторяются с определенной цикличностью, и дополнять его по мере необходимости;
- фиксировать время, количество раз, продолжительность кормления и сна малыша – так получится не только следить за изменением привычек крохи, но и более адекватно оценивать количество свободного и занятого малышом времени, что крайне важно для эффективного построения тайм-менеджмента в материнстве;
- ежедневно делать для себя 10-минутные паузы для «разгрузки» головы – без гаджетов, мыслей, работы, в это время можно сделать массаж или принять ванну.
Вторая причина, из-за которой в период материнства многие женщины не понимают, как все успевать с малышом, это накопление начатых и незаконченных процессов. Если определенная задача не выполнена до конца, возникает ощущение, что вроде бы весь день мама что-то делала, но так и не успела ничего завершить. В классическом тайм-менеджменте для таких ситуаций есть решение, которое также подходит и для материнства – дробить каждое дело на несколько мини-задач. Такой подход позволяет структурировать действия и, в то же время, создавать моральное удовлетворение от того, что дела быстро продвигаются.
Третье, что надо понимать женщинам в период материнства: планирование дня молодой мамы – очень важно для эффективного тайм-менеджмента, в то же время, надо осознать, что с малышом дела не всегда могут идти по намеченному плану. Ребенок проснулся раньше или вообще не захотел спать, капризничает и весь день не слазит с рук – это не повод нервничать и останавливать все дела. Качественный тайм-менеджмент для мамы – это умение проявлять гибкость и адаптировать график под сложившиеся обстоятельства. Неумение этого делать – еще одна причина, по которой период материнства для многих превращается в проблему под названием «ну и как все успевать с младенцем!»
Четвертая ошибка из-за отсутствия тайм-менеджмента в материнстве — доводить себя до состояния упадка сил. Не стоит стараться через «не могу» переделать все домашние дела, пока кроха спит. Используйте это время для собственного отдыха, а после с новыми силами выполнять дела можно будет легче, быстрее и с удовольствием.
Тайм-менеджмент в материнстве: практические советы
Тайм-менеджмент для молодых мам, которые только начинают понимать, что такое материнство – незаменимый помощник. Изучив основные правила тайм-менеджмента, получится по-настоящему жить и наслаждаться жизнью, а не выживать, превратив каждый день в борьбу.
Итак, как все успеть кормящей маме – советы, которые сделают жизнь проще:
- Гибкое планирование.
Всегда имейте в запасе несколько вариантов планирования дня:
- когда все будет идеально, по спланированному вами графику;
- когда случатся некоторые сбои в плане (ребенок отказывается спать, гулять, есть);
- когда обычный режим дня разрушен.
И что самое важное в тайм-менеджменте для материнства – научиться переключаться между вариантами планов без стресса. Ребенок спит – занимаетесь запланированным, не спит – берете его с собой и делаете те дела, какие можно в такой ситуации, капризничает – проводите день с малышом, а на ужин для взрослых членов семьи достанете пельмени из морозилки.
- Правильная организация домашних дел и умение принимать поддержку близких.
Это один из китов тайм-менеджмента в материнстве. Соблюдение этой рекомендации – реальная помощь в организации комфортной повседневной жизни. Но здесь не обойтись без поддержки и помощи мужа, а также услуг умной домашней техники:
- продукты закупаем на неделю – здесь уместной будет помощь мужа (можно отправить в магазин со списком необходимого) или воспользоваться услугой доставки товаров на дом (в Украине многие магазины это практикуют);
- в морозилке всегда иметь запас полуфабрикатов – котлеты, фаршированный перец, нарезанные на кубики овощи, пельмени, вареники;
- пользуемся скороваркой – ускоряет процесс, а готовка может происходить почти без вашего участия;
- уборка – тайм-менеджмент в материнстве учит уделять на этот процесс примерно по 20 минут в день (каждый раз другой зоне), тогда жилье всегда будет в чистоте.
И самое важное, что должна научиться делать каждая мама в декрете – делегировать часть дел другим, а не пытаться все взвалить на себя, и даже в самые загруженные дни находить время для себя любимой. Катастрофы не случится, если в доме будут не вымыты полы, но зато мама сможет выделить время и отдохнуть, восстановить свое психоэмоциональное состояние.
А если вам нужна поддержка, информация о том, как упростить быт или уметь просить о помощи, воспользуйтесь услугами Горячей линии поддержки родителей. Звонки по Украине совершенно бесплатны.
Звоните с пн – пт, с 9:00-19:00 и в сб с 9:00-16:00.
