Сон новонародженого — одна з найактуальніших тем для нових батьків. Щодня виникають запитання:

• скільки має спати дитина у 1, 3, 6 місяців?
• чому дитина не спить уночі?
• як організувати режим сну немовляти?
• у чому краще спати новонародженому?

І найголовніше — як мамі встигнути відпочити разом з дитиною?

Чому сон такий важливий для немовляти і мами?

Немовля потребує багато уваги й турботи. Але й мама — людина, якій потрібні базові речі: сон, їжа, відпочинок. Якщо мама весь час "віддає" себе, її ресурс виснажується.
Щоб залишатися уважною, спокійною й турботливою, мама має встигати відновлювати сили — і сон є ключовим у цьому.

Фази сну у новонароджених

У дітей до року виділяють дві фази сну:

• активна фаза (аналог швидкого сну у дорослих)
• спокійна фаза (аналог повільного глибокого сну)

Перехід між цими фазами триває приблизно 20 хвилин. Це важливо враховувати, коли ви перекладаєте немовля після засинання.

Ознаки глибокого сну:

• розтиснуті кулачки
• рівномірне дихання
• відсутність руху губ чи міміки

Якщо дитина заснула у вас на руках — дочекайтесь спокійної фази перед тим, як перекласти її у ліжечко або коляску.

Норми сну немовлят за віком

0–3 місяці

• 16–20 годин сну на добу
• дитина часто прокидається, навіть не голодна
• звикання до нового світу, потреба у контакті з мамою
• допомагає: носіння на руках, спільний сон, білий шум, затемнене приміщення, оптимальна температура (до 24°C) і вологість (50–55%)

У цей період неможливо "розбалувати" немовля — дотик і близькість є основою його відчуття безпеки.

4–6 місяців

• 14–15 годин сну на добу
• зберігаються три денні сни, включно з коротким вечірнім
• дитина часто засинає пізно, укладання може бути довгим

У цьому віці важливо спостерігати за ритмами дитини, а не намагатись її "вкластись по графіку". Сигнали втоми: потирання очей, зниження активності, плач.

6–9 місяців

• близько 14.5 годин сну
• два денні сни
• можливість гнучкості: перший сон — на вулиці, другий — удома, нічний — після ритуалу

Якщо дитина вміє засинати у різних ситуаціях — це полегшить життя всієї родини. Укладає не лише мама — залучайте тата: це час для мами подбати про себе.

9–12 місяців

• перехід до одного денного сну (близько 2 годин)
• засинання може стати складнішим
• зменшується загальна кількість сну, але зростає потреба у ритуалах

У цьому віці допомагають ритуали: спільне читання, спів, обійми перед сном.

Коли дитина починає спати всю ніч?

Одне з найпоширеніших питань серед мам — коли новонароджений спить усю ніч? Фізіологічно малюк може спати всю ніч у піврічному віці, але фізично це далеко не так. Пробудження вночі пов’язане з частими змінами ритмів між фазами сну та тим, що малюкам ще складно подолати перехід між цими фазами.

Ще один фактор, чому дитина прокидається вночі – біологічний ритм, пов’язаний із годуванням. В одних дітей годування о 12-й ночі, а потім о 4-й ранку, а в інших — о другій годині ночі. Тут потрібно почекати, коли немовля підросте і в нього зміниться ритм.

У чому краще спати немовляті?

Для комфортного сну дитину потрібно правильно одягнути. Мами часто запитують: “у чому краще спати новонародженому?”, адже важливо, щоб дитині було тепло і комфортно.

Одяг:

• має бути пошитий з натуральних тканин;
• не перешкоджати кровообігу;
• не викликати алергічних реакцій;
• не сковувати рухи.

Немає особливих обмежень у моделях одягу, тому те, в чому має спати дитина до року обирає мама. Це можуть бути сліпи, боді, повзунки, і т. і. Якщо в кімнаті прохолодно, дитину потрібно вкрити ковдрою або пледом.