Літо закінчилось, і разом з ним закінчився той трохи розслаблений, вільніший ритм життя. Тепер школа або садок, ранній підйом, більше організаційних справ. Осінній графік складається швидко й майже сам собою, тільки не завжди в ньому лишається місце для самої мами.

Це не тому, що вона про себе не думає. Просто розклад формується реактивно. Спочатку всі дедлайни родини, а вже потім, якщо лишається «потім» — щось для себе.

Чому себе випускають з розкладу першою

Родина має конкретні потреби, і в голові мами одразу малюються наслідки, якщо їх не закрити. Дитина залишиться голодною, всі спізняться і все піде не так. Мама уявляє собі це ще до того, як щось насправді сталося, хоча шансів, що все буде саме так, не багато.

А потреба самої мами відпочити чи побути на самоті дедлайну не має. Її легко відкласти на завтра. А завтра знову осінь, знову справи, і знову «якось наступного разу».

Короткі практики, які реально вписати в день

Тут не буде порад про каву в тиші вранці чи прогулянку — це важливо, але про це і так усі знають. Спробуйте натомість щось із цього:

• Подивіться одну серію улюбленого серіалу чи послухайте випуск подкасту, поки готується вечеря чи їдете в машині. Необовʼязково виділяти для цього окремий вечір. Досить одного епізоду.
• Поваляйтеся у ліжку зайвих десять хвилин і почухайте кота чи собаку. Без телефону або списку справ у голові. Просто побудьте поруч із тим, хто нічого від вас не хоче. Сама з собою теж рахується.
• Випийте каву в кав'ярні, куди давно хотіли зайти, але завжди проходили повз. Одна чашка, п'ятнадцять хвилин — і це вже геть інший настрій.
• Зробіть щось своїми руками. Те, що не має практичної мети. Зв’яжіть шарф, який ніхто не носитиме, намалюйте картинку просто так, зробіть ікебану з пожовклого листя, гілочок та сухоцвітів, що назбирали повертаючись додому. Головне, щоб це не було «для когось» чи «для дому».
• Сходіть у кіно чи на виставку. Можливо сама, без дітей і без компанії, якщо хочеться саме так. Це не про соціалізацію, а про те, щоб побути з собою й побачити щось нове.

Жодна з цих речей не змінить графік кардинально. Але кожна з них може стати маленьким нагадуванням, що ви існуєте не тільки як мама, а ще і як людина зі своїми смаками й інтересами.

Місце для себе — не розкіш

Немає потреби виправдовувати собі відпочинок довгим списком причин, чому ви його заслужили. Досить того, що він потрібен. Так само як сон чи їжа.

І дитині насправді не потрібна ідеальна мама, яка встигає все й ніколи не зупиняється. Їй потрібна мама жива, присутня, із власним ресурсом, а не виснажена версія себе, яка тримається на самій силі волі.

Якщо втома не минає

Буває, що відчуття провини чи виснаження стає не осіннім, а постійним супутником. У такому випадку варто не тягнути самій, а звернутися по підтримку. У межах проєкту «Між нами» ми надаємо жінкам психологічну допомогу, саме для таких моментів.

До речі, всі кошти з Ладної крамниці йдуть саме на цей проєкт. Тож кожна покупка там — це ще й внесок у підтримку інших мам, які зараз проживають щось схоже.

І пам'ятайте, осінь мине, а звичка залишати трохи місця для себе може стати з вами надовго.