Ви помічаєте, що після пологів волосся почало випадати пучками — на подушці, у душі, на гребінці. Це лякає. Здається, ніби щось іде не так. Але насправді це один із найпоширеніших процесів, через який проходить більшість жінок після народження дитини і він, як правило, тимчасовий. У цій статті пояснюємо, чому так відбувається, коли це нормально і коли варто звернутися до лікаря.

Чому волосся випадає після пологів?

Під час вагітності рівень естрогену суттєво підвищується. Цей гормон, серед іншого, «затримує» волосся у фазі активного росту — тобто волосся росте, але майже не випадає. Саме тому багато жінок помічають, що під час вагітності волосся стає густішим і більш пишним.

Після пологів рівень естрогену різко падає. Це дає сигнал усьому волоссю, яке «затрималося» у фазі росту, одночасно перейти у фазу спокою, а потім — випасти. Через 2–4 місяці після пологів воно починає активно випадати. Медична назва цього стану — телогеновий ефлювіум. Це не хвороба, а фізіологічна реакція організму на гормональні зміни.

Окрім гормонів, на інтенсивність випадіння можуть впливати фізичний стрес під час пологів, крововтрата, дефіцит поживних речовин (особливо якщо ви годуєте грудьми), а також спадковість.

Коли починається і скільки триває?

Зазвичай активне випадіння волосся починається через 2–4 місяці після пологів і досягає піку приблизно через 4–6 місяців. Потім процес поступово сповільнюється. За даними Cleveland Clinic та Johns Hopkins Medicine, у більшості жінок волосся повертається до свого звичного стану до першого дня народження дитини, тобто приблизно протягом року після пологів.

Що виглядає типово, а що — ні?

Типове постпологове випадіння — це дифузне стоншення по всій голові, яке особливо помітне біля лінії росту та скронь. Ви бачите більше волосся, ніж зазвичай, на гребінці, подушці та в душі. Поступово з'являються нові коротенькі волоски — ознака того, що волосяні фолікули прокинулися і волосся починає рости знову.

Насторожити повинні такі ознаки: чіткі лисі плями, випадіння волосся на бровах або інших частинах тіла, дуже інтенсивне випадіння, яке не зменшується після піку, або втрата волосся, яка триває більше року після пологів. У цих випадках варто поговорити з лікарем — може йтися про інший стан, не пов'язаний із гормональними змінами після пологів.

Дефіцит поживних речовин: чому це важливо?

Вагітність і грудне вигодовування — це надзвичайно ресурсомістні процеси для організму. Якщо ви годуєте груддю, ваше тіло в першу чергу спрямовує поживні речовини на вироблення молока. Через це залізо, цинк, вітамін D та вітаміни групи B — усі необхідні для здоров'я волосяних фолікулів — можуть знижуватися нижче за оптимальний рівень.

Якщо під час пологів була значна крововтрата, ризик дефіциту заліза зростає додатково. Дефіцит заліза може подовжувати і посилювати випадіння волосся, але виявити його можна лише за допомогою аналізу крові. Самостійно вирішувати, приймати чи не приймати препарати заліза, не варто: надлишок заліза також шкідливий. Цей момент обов'язково обговорюйте з лікарем.

Щитоподібна залоза і волосся: зв'язок є

Порушення функції щитоподібної залози після пологів трапляється у понад 10% жінок. Він може виявлятися як підвищена, так і знижена функція залози, і обидва стани здатні посилювати випадіння волосся. Щитоподібні гормони безпосередньо впливають на роботу волосяних фолікулів.

Характерна ознака, яка може вказувати саме на проблеми зі щитоподібною залозою, а не на звичайне постпологове випадіння — це втрата волосся на зовнішній третині брів. Якщо поряд із випадінням волосся ви відчуваєте постійну втому, зябкість, сухість шкіри, набір ваги або серцебиття — розкажіть про це лікарю.

Що можна зробити самостійно?

Варто одразу сказати: специфічного лікування від постпологового випадіння волосся не існує — організм відновлюється сам. Але є кілька речей, які допомагають підтримати волосся в цей період і не погіршити ситуацію.

Бережіться надмірного навантаження на волосся: тугі хвости та коси, щоденне використання фену та праски, агресивне розчісування мокрого волосся — усе це збільшує механічне пошкодження ослабленого волосся. Спробуйте м'якші укладки і широкий гребінь.

Харчування відіграє роль у швидкості відновлення. Білок, залізо, цинк і вітамін D — ключові нутрієнти для волосяних фолікулів. Якщо ви ще приймаєте пренатальні вітаміни, продовжуйте — особливо під час годування грудьми. Але будь-які додаткові добавки обов'язково узгоджуйте з лікарем.

Коли варто звернутися до лікаря?

Постпологове випадіння волосся — нормальне явище, але іноді за ним ховаються стани, які потребують медичної уваги. Зверніться до лікаря, якщо:

• Випадіння волосся продовжується після того, як дитині виповнився рік, або не зменшується, а навпаки, посилюється.
• З'явилися чіткі лисі плями або волосся випадає нерівномірно.
• Ви помічаєте випадіння волосся на бровах, віях або інших частинах тіла.
• Поряд із випадінням волосся є інші симптоми: сильна втома, зміна ваги без очевидної причини, постійний озноб або відчуття жару, серцебиття, сухість шкіри, нерегулярний менструальний цикл.

Лікар може призначити аналіз крові — перевірити рівень заліза, функцію щитоподібної залози та інші показники. Це допоможе зрозуміти, чи є причина, яку варто лікувати. Якщо ви просто переживаєте звичайне постпологове випадіння, лікар також це підтвердить і це само по собі заспокоює.

Ваше тіло щойно зробило щось неймовірне. Випадіння волосся після пологів — це частина відновлення, а не ознака того, що щось пішло не так. Бережіть себе і не бійтеся запитувати лікаря, якщо щось турбує.