Після народження дитини емоції можуть бути різними — від радості до сліз без причини. Це нормально. Водночас важливо вчасно помітити, коли природна адаптація переходить у стан, який потребує підтримки фахівчині чи фахівця. Ми підготували чекліст, який допоможе вам розібратися в собі або підтримати близьку людину.

Народження дитини — це велика зміна для всієї родини. Разом із любов’ю та ніжністю приходять втома, новий ритм життя, відповідальність. Адаптація до материнства потребує часу. І це природно  .

У перші дні після пологів близько 50–70% жінок переживають так званий бебіблюз — тимчасові перепади настрою, сльозливість, тривожність, втому  . Зазвичай цей стан з’являється на третій день після пологів і минає протягом двох тижнів  . Він пов’язаний із гормональними змінами та фізичним виснаженням.

Коли варто бути уважнішою до себе?

Іноді емоційне та фізичне виснаження може посилюватися. Якщо жінка відчуває постійну втому, безсилля, тривогу, втрату радості від материнства, порушення сну чи концентрації — це сигнал подбати про додаткову підтримку.

Післяпологова депресія — це серйозний стан, який може виникнути як одразу після пологів, так і через певний час. Якщо протягом двох тижнів більшу частину дня зберігаються щонайменше п’ять із таких симптомів, варто звернутися до лікаря:

• пригнічений настрій;
• неможливість відчувати радість;
• зменшення енергії;
• порушення сну чи апетиту;
• труднощі з концентрацією;
• негативні думки про себе або життя  .

Важливо: правильний діагноз може поставити лише лікар.

Що може допомогти вже зараз?

У чеклісті ми зібрали прості, але дієві кроки, які підтримують маму:

• просити і приймати допомогу від близьких;
• знаходити час на відпочинок;
• піклуватися про базові потреби — сон, їжу, тепло;
• звернутися до фахівчині чи фахівця, якщо стан не покращується  .

Окремий розділ присвячений тому, як діяти партнеру чи родині, якщо вони помічають симптоми післяпологової депресії. Підтримка, спокійна розмова і допомога в організації консультації можуть суттєво змінити ситуацію.

Завантажте чекліст

Ми створили цей матеріал, щоб ви мали під рукою чіткий орієнтир і могли спокійно оцінити свій стан або стан близької людини.

Завантажити чекліст “Бебіблюз vs післяпологова депресія”

Пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я — це основа добробуту всієї родини. І підтримка доступна.